التغذية وممارسة الرياضة: 5 نصائح للاستفادة القصوى من التمارين
1. تناول إفطارًا صحيًّا. وجبة الفطار. إذا كنت تمارس الرياضة في الصباح، فاستيقظ مبكرًا بما يكفي لتناول وجبة الإفطار قبل بدء التمرين بساعة واحدة على الأقل. تغذ جيدًا عند ذهابك إلى التمرين. تشير ...