أفضل 10 تمارين لعضلات الترايسبس لشد وتضخيم العضلة | الرجل
الراحة: 60 ثانية بين كل مجموعتين. أفضل خطط التمارين واللياقة البدنية لعام 2021. 2. Cable Rope Triceps Pushdown: إذا كنت تهدف لتحسين عضلة التراي، فلا تزد من الوزن عند القيام بهذا التمرين، وإليك الطريقة: - اربط ...